とみーです。
やってきました、夏の寝苦しさ！
個人的にクーラーは寝る前に消して、後は扇風機に頼っているのですが、寝苦しい時があるんですよね。
そして、疲れているのに眠れない日もあります。
「安眠」ってワードをよく聞きますが、皆さんは何か寝る前にされていることはありますか？
私は、眠れない時、YouTubeで波の音や森の自然音を流したり、今日ご紹介するアロマで気分をほぐしてあげたりします。
リラックスやリフレッシュ効果のあるアロマですが、皆さんは成分別の効果をご存じでしょうか？
私は、なんとなーくでしか理解していませんでしたが、代表的な成分の効果だけでも知っておくと、数あるアロマグッズの中から、その時の気分にあった成分をちゃんと選ぶことができると思います。
あと、匂いと言えばマスクですね！
1日中ずっとつけていると、匂いが気になりませんか？
マスク用の除菌スプレーもたくさんありますが、アロマ成分が入った除菌スプレーの方が、気分もスッキリするのでおすすめです。
アロマに少しでも興味を持っていただければ幸いです。
アロマってそんなに良いの？効果あるの？
夏の寝苦しさを何とかしたい！
マスクをずっとつけていると匂いが気になる。
アロマの効果とは？
アロマとは、芳香や香りという意味です。
アロマオイルはエッセンシャルオイル（精油）とも言われ、天然成分100％を使用し、治療を行う事をアロマセラピー（テラピー）と言います。
アロマセラピーには、エッセンシャルオイルを口から摂取する方法や、直接皮膚塗布する方法、香りを嗅ぐ方法があります。
その効果は、ニキビや火傷など外傷的なものや、冷え症、凝り、ダイエット、二日酔い、ホルモンバランスの乱れ、うつなどの精神的な気分の落ち込みにも効果を発揮します。
また、殺菌や消臭効果もあり、幅広い役割を持っています。
人間には、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の5つの五感があります。
その中でも嗅覚は、脳に直接刺激を与えてくれるため、香りの効果が一番発揮されます。
自律神経の調整やホルモンバランスを調整する大脳辺縁系にダイレクトに刺激が伝わり、感情、行動、記憶の機能をサポートする働きもあるため、香りを嗅ぐことでイライラが落ち着いたり、香りから懐かしい記憶が蘇ったりするのはそのためです。
代表的なアロマ成分の効果
効果別にアロマ成分をまとめてみました。
1種類でも効果はあると思いますが、複数をブレンドすることで香りの深みが増して、より香りを楽しむことができます。
香りを簡単に楽しむ方法として、ティッシュペーパーにアロマオイルを数滴たらして、枕元やデスク周りにおくだけでも香りが広がるのでおすすめです。
・安眠効果
イランイラン、クラリセージ、ジャスミン、ヒノキ、ベルガモット、ラベンダー、ローズウッド、ローズオットー、ローマン・カモミール、ネロリ、マジョラム、マンダリン
・リラックス効果
イランイラン、ラベンダー、クラリセージ、ベルガモット、ジャスミン、コリアンダー、ネロリ、マジョラム、マンダリン、ヒノキ、ローズウッド、ローズオットー、オレンジ、レモン、グレープフルーツ
・リフレッシュ効果
ティーツリー、ペパーミント、ヒノキ、コリアンダー、ユーカリ、マンダリン、レモングラス、ローズマリー、オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツ
・集中力アップ効果
ローズマリー、ティーツリー、レモングラス、ジンジャー、ヒノキ、ペパーミント、マジョラム、コリアンダー、ユーカリ、ライム、レモン、グレープフルーツ
・殺菌効果（感染症対策）
ユーカリ、レモングラス、ローズウッド、レモン、ライム
・花粉症
ティーツリー、ユーカリ
・偏頭痛
クラリセージ、コリアンダー、マジョラム、ローズウッド、ローマン・カモミール
人によって効果の効き目は違いますので、必ず効果があります！と言うことを断言する記事ではないので、ご理解いただければと思います。
【おすすめ】安眠スプレー・マスクスプレー
実際に私が使用した物で、おすすめのグッズをご紹介します。
■安眠スプレー：D＋S イフェクティブアロマスプレー ドリーミング【サイレントムーン】
エッセンシャルオイル100％で、ベルガモット・ラベンダー・ヒノキ・クラリセージをブレンドした香りです。
柔らかなベルガモットやラベンダーの香りの後に、ヒノキの香りが広がりクラリセージの少し苦みのある香りが後に続きます。
すっきりと癖がない香りなので、なじみやすいと思います。
枕の左右に1プッシュずつで香りが広がります。
 | D＋S イフェクティブアロマスプレー ドリーミング【サイレントムーン】｜安眠｜空間・布｜ボディ｜マスク 価格:1,760円 |
■マスクスプレー：白くまマスク マスクリフレッシュ 【ミント】
ペパーミント、ユーカリ、マンダリン、ベルガモット、ローズマリーをブレンドした香りです。
ペパーミントって結構刺激のある香りですが、その他の成分が刺激を中和してくれています。
でも、しっかりとペパーミントのメンソール感はあるので、気分をスッキリさせてくれます。
またローズマリーの香りが気持ちを活気づけてくれるので、自然とやる気が起こる香りになっています。
マスクの外側に吹きかけて、よく乾かしてから着けてください。
商品説明では5回スプレーと書いてますが、私は3回がおすすめです。それでも充分に香りが広がります。
 | 価格:715円 |
まとめ アロマの香りでリフレッシュ！リラックス効果！【安眠・マスクスプレーおすすめグッズ】
日々、時間がない中で少しでも自分を満たしてあげる（労わってあげる）事って、すごく大事な事だと思います。
アロマは、そのお手伝いをしてくれます。
香りには不思議な力があって、寝る前に好きな香りで満たして深呼吸すると、次の日がすごく良い日になるようなポジティブな気持ちになれるんです。
ストレス社会と言われていますが、香りで自分の感情がコントロール・・・とまではいかなくても、対策を知ることができればストレスとも上手く付き合っていけるのかもしれませんね。
ちなみに、その日の気分や感情によっても「これ！」と思う香りが変わるので、自分が選んだ香りで身体が求めている効果を逆に知ることもできますね。
好きな香りや、リラックス・リフレッシュできる香りって人それぞれだと思います。
実際に自分が好きな香りと、効果が合わない場合もありますが、アロマの成分には、１つの効果だけでなく複数効果をもつアロマもあるので、ぜひお気に入りの香りを見つけてみてくださいね。
